2021年全國教育工作會議指出，要抓好中小學生作業、睡眠、手機、讀物、體質管理。這五項內容看似是小事，但實際都是關系我國兒童青少年健康成長、全面發展的大事。近日，教育部辦公廳印發了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），非常及時也非常必要。

　　“茍得其養，無物不長”，睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長、神經心理發育、情緒行為發展、代謝功能都有著極其密切的關聯。我們團隊研究顯示，對正處于快速生長發育階段的兒童青少年來說，睡眠剝奪、生物節律紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學業成績下降等后果，長期來看更可能損害兒童腦功能，導致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風險，損害身心健康與學業發展。來自全球的數據顯示，大約有25%的青少年兒童患有或者曾經患有睡眠問題，過度使用電子產品影響睡眠質量、學業壓力與日俱增等，都會成為影響學生睡眠時間和質量的重要因素。

　　《通知》的出臺恰逢其時，將有助于我們更好的解決學生睡眠時間不足和睡眠質量不高等問題，也有助于進一步明確有關部門、學校、家庭各自在學生睡眠管理中的責任，共同促進中小學生睡眠健康。

　　首先，要加強睡眠宣傳，統籌各級管理。廣大中小學校、教師、家長、學生，要充分提高對于睡眠健康重要性的認識，增進對不同年齡段所需睡眠時間的要求以及健康睡眠習慣的了解，設置符合中小學生生理特點的上課和作息時間，早上不過早要求到校，中午合理安排午休，課后合理控制作業總量，不讓過多的學業任務擠占兒童的睡眠時間。從政府層面看，學生作息合理安排也是能夠提升睡眠健康的有效舉措之一。2007年上海率先推遲了中小學生早課時間，這一舉措得到教育部認可并在全國推廣。我們通過持續十年追蹤研究發現，在全球兒童睡眠時間持續下降的總趨勢下，上海地區兒童睡眠時間有所增加，睡眠健康也有了顯著改善，這體現了從政策層面對兒童青少年睡眠健康進行干預的可行性和有效性。

　　其次，尊重個體差異，加強自主管理?！锻ㄖ分兄赋?，小學生每日睡眠應達10小時，初中生每日睡眠應達9小時，高中生每日睡眠應達8小時，這一要求與國際公認的睡眠推薦時長相符。這一要求落實到個體上，家長還需要掌握個體差異，因為這一推薦是平均要求，從個體層面看每個孩子睡眠需求還是有略微差異，小學生每日睡眠時間需求范圍在9-12小時，中學生在8-10小時。教師和家長可與孩子加強溝通，一起制訂適合學生個體的作息時間計劃安排，同時可以從孩子的精神狀態、自我感受等方面了解是否睡足睡好，并根據實際對作息時間做出調整。全社會不同層面應積極努力營造良好的兒童睡眠社會生態環境，保證廣大兒童達到《通知》規定的必要睡眠時間要求，促進兒童身心健康全面發展。

　　第三，改進不良習慣，促進克己自律。家長應對兒童使用電子產品采取適當限制措施，同時也要以身作則，自覺維持良好作息，讓兒童明確認識到睡眠的重要性，養成自主維持規律作息的良好習慣?，F在不少家長對孩子學業存在焦慮，以提高學習成績為名不惜讓兒童熬夜完成作業或課外練習，剝奪了兒童的睡眠時間，實際上這反而會損害兒童第二天的執行功能，減少兒童學習興趣，降低兒童學習效率，如此長期惡性循環，并不利于兒童良好學習習慣的養成和學業成績的提高，同時也對兒童大腦與體格的發育造成了不良影響。我們團隊研究顯示，犧牲睡眠時間用于學習并不能換來學業成績的提高，反而會造成執行功能等廣泛損害，影響兒童青少年的學業表現。在此，向全社會廣泛呼吁，要把睡眠健康放在第一位，作業、游戲、校外培訓都應為睡眠讓路，為孩子身心健康讓路。

　　相信以兒童為中心，通過政府、學校、家庭和社會共同努力，定能做好中小學生睡眠健康管理工作，促進兒童青少年健康成長，成就國家未來棟梁之才。（上海交大醫學院黨委書記、兒童睡眠障礙診治中心主任、中國醫師協會睡眠醫學專委會兒童睡眠學組組長 江帆）